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你的步伐正确吗?90%球友都会遇到的5个羽毛球步法

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  很多小伙伴在进行多年羽毛球这项运动后,发现还是无法很连贯的在后场组织进攻,应对对手杀球、吊球以及拉吊结合的打法,在自身体能充沛的情况下还是无法发挥出自身所有的优势技能。类似这样的情况就属于典型的步法连贯性不到位的。那么如何提高自身的步法连贯性呢?以下SunGod为大家总结出几点常见的错误以及对应的训练方法。

  首先肯定要从发球的步法讲起,很多球友在发球的时候的站位以及步法五花八门,有的两脚并拢站立,有的左脚在前右脚在后,有的站位太靠前或者太靠后。以上的方式多多少少都是存在问题的,正确的站位的步法应该分为两种首先是发前场小球“右脚在前,左脚在后,两脚脚尖在地,脚后跟微微抬起,重心在右脚,双腿微曲”记住以上的口诀就可以掌握,第二种就是高远球发球步法“身体侧身,左脚脚尖向前,右脚与左脚成丁字形站位,重心在右脚上,左脚脚尖在地,脚后跟抬起”记住以上两个口诀,就可以很好的掌握发球站位的步法。

  很多小伙伴在等待来球时总会思考该如何正确的站位,才能保持最快的姿态应对来球。关于错误的示范,我也就不讲了,给大家整理成容易理解的口诀“重心靠前,双腿微曲,两脚与肩同宽,右脚在前,左脚在后,来球先动胯部”以上就是基本站位的步法口诀,掌握之后便可迅速应对对手的各种来球。

  接下来为大家讲解一下网前步法,很多时候小伙伴无法应对对手突如其来的吊球,如果你是这样的情况,那么就属于没有正确的掌握网前上网步法。在对手准备接后场球时,因首先将重心稳定下来,将精力的70%集中在身前,将剩下的才是用来应对平高球或者是高远球。上网步法的口诀则是“重心下沉,左脚前推,胯部向前,右脚前迈,右脚脚跟先着地”如果来球的距离较远,那么中间可以试着先并步再紧接上网步法。

  面对对手的后场突击,突然的一击平高球该如何应对呢?其实方法很简单,一般情况高远球以及平高球的杀伤力是比较小的,只是对手用来扰乱步法节奏采取的战术。后场的步法口诀如下“重心下沉,右脚蹬转于身体后方,胯部扭转,左脚在前,右脚脚尖在地随即发力”以上的步法口诀,可以在日常的生活中进行训练,当身体适应了此动作,则可以应对各种突击后场的来球。

  如何正确的左右移动,在双打时,会出现很多横向移动的情况,所以对于双打来说此类步法是非常重要的。简单来讲口诀如下“双脚向身体两侧展开,重心下沉,左脚垫步,右脚发力,向来球的方向迈出最后一步”横向移动主要还分为左右两个方向的移动,在这里简单的讲述一下,之后专门的为大家做一期训练方法和讲解。