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四个月跑500公里 你需要的不仅仅是跑步装备

网站编辑:游艇会-游艇会网址-游艇会官网 │ 发表时间:2020-01-15 08:00:17 

  跑步的初衷真的是为了锻炼身体。上大学两年,熬夜肯定是大学生普遍的现象,12点前睡都属于觉得睡尼玛x,起来嗨。本身身体就不好的我,长时间熬夜(也因为跟男票异地恋,每晚打电话打到半夜两三点才睡),这样的作息习惯,不管你怎么睡都抵不过23点睡6点起的精神状态好。

  转折点是我和ex分手,经常半夜睡不着,痛哭失声,于是决定振作起来,去晨跑,刚好减掉身上的赘肉(不排除当时是想减肥成功让Ex回头,现在想来太幼稚)。

  1.一双跑鞋,推荐亚瑟士的跑鞋。当然这是我这种需要跑步又穷的穷鬼的选择,土豪们Nike请随意(这里没有打广告啊…纯属个人推荐)

  2.运动内衣。跑步真的需要抗震大一点的内衣,跑步减肥必缩胸,你再不穿运动内衣...你想想你钱包的感受啊,又要花钱换内衣。

  我是从小学开始跑步就跟拿命似的。这500公里的跑步里面,我也没有突破过5分30秒每公里的配速,这说明我自己的肺活量的确不怎么好。所以,刚开始跑步5公里以上都觉得自己的肺部都要炸开。

  每天早上5.40起床,全靠意志力,想着我要减肥,11月广州也很冷了,真的是和天在对抗。

  1.跑步装备不合适(这个无可厚非啦,走路的鞋子都要舒服,跑步大运动鞋子也很重要)

  2.没做跑前拉伸。拉伸其实很重要,不然真的有可能会导致自己小腿抽筋之类的,花个几分钟拉伸很重要,对女生防止长小腿肌肉也有效哦。

  3.呼吸不对。跑步两步一吸一吐,有张有弛。

  (第一次简书投稿好紧脏..不喜勿喷..欢迎大家积极和我交流哦)

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